Abordarea Noastră Științifică
Fiecare plan nutrițional este calculat cu precizie, bazat pe principii științifice validate pentru a maximiza sănătatea și energia ta
Cum Calculăm Meniurile Personalizate
Evaluarea Metabolismului Bazal
Calculăm nevoile tale calorice de bază folosind formula Harris-Benedict revizuită, luând în considerare vârsta, greutatea, înălțimea și sexul.
Factorul de Activitate
Ajustăm calculele în funcție de nivelul tău de activitate fizică, de la stilul de viață sedentar până la antrenamente intense regulate.
Obiectivele Personale
Adaptăm planul în funcție de obiectivele tale: menținerea sănătății, creșterea masei musculare sau îmbunătățirea performanței fizice.
Preferințe și Restricții
Incorporăm preferințele alimentare, alergiile, intoleranțele și eventualele restricții medicale pentru un plan sustenabil.
Formula Noastră de Succes
Echilibrul Perfect al Macronutrienților
Proteine
Susțin dezvoltarea musculaturii și repararea țesuturilor. Esențiale pentru menținerea unui metabolism activ.
Surse: Pui, pește, ouă, fasole, quinoa
Carbohidrați
Furnizează energia necesară pentru activitățile zilnice și antrenamente. Prioritizăm sursele complexe și bogate în fibre.
Surse: Ovăz, orez integral, cartofi dulci, legume
Grăsimi
Vitale pentru absorbția vitaminelor și producerea hormonilor. Ne concentrăm pe grăsimile nesaturate și omega-3.
Surse: Avocado, nuci, ulei măsline, somon
Distribuția Optimă pe Tipuri de Obiective
Menținerea Sănătății
Creșterea Masei Musculare
Performanță Sportivă
Nutriția și Nivelurile de Energie
Cum Influențează Alimentația Energia Ta
1 Stabilizarea Glicemiei
Meniurile noastre mențin un nivel constant al zahărului din sânge, evitând fluctuațiile bruște care duc la oboseală și foame.
2 Optimizarea Metabolismului
Proteinele de calitate și carbohidrații complecși stimulează metabolismul, crescând eficiența cu care corpul procesează nutrienții.
3 Susținerea Funcțiilor Cognitive
Grăsimile sănătoase și antioxidanții din plan sprijină funcționarea creierului, îmbunătățind concentrarea și claritatea mentală.
4 Recuperarea Musculară
Aminoacizii esențiali facilitează repararea și dezvoltarea musculaturii, reducând oboseala și îmbunătățind performanța fizică.
Cronologia Energiei pe Parcursul Zilei
Dimineața
Energie crescândă prin carbohidrați complecși
Prânzul
Menținerea nivelului prin proteine
După-amiaza
Susținerea cu gustări echilibrate
Seara
Recuperarea și repararea over night
Exemplu de Meniu Personalizat
Plan pentru Creșterea Masei Musculare
Bărbat, 28 ani, 80kg, antrenamente regulate - 2,400 kcal zilnic
🌅 Micul Dejun
☀️ Prânzul
🥜 Gustarea
🌙 Cina
Rezumatul Nutrițional Zilnic
Acesta este doar un exemplu. Fiecare plan este complet personalizat pentru nevoile și preferințele tale.
Primește Planul Tău Personalizat